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花粉症の予防策

花粉症は、花粉症を発症してしまってから、花粉症にかかる前に予防することが一番重要です。

花粉をとりこまない

まず、花粉症にならないためには、アレルゲンである花粉をを除去・回避し、花粉を体内にとりこまないようにしなくてはいけません。
すでに花粉症になっている方も症状がでないようにするためには必要な予防策ですので、普段から花粉を吸い込まないようにマスクをしたり、手洗いうがいをするなどを徹底すると良いでしょう。また、花粉の付いた衣類は、花粉を払ってから家に入ったり、花粉吸引器などで花粉を除去するよう心がけましょう。

バランスの良い食事

また、花粉症を未然に防ぐ予防策として、バランスの良い食事をすることも大切です。
最近、花粉症に効くと注目されているトマトレンコンヨーグルトなどを含んだ食事を心がけ、食事の栄養バランスをみなすことも花粉症の予防策につながります。

生活習慣の改善

さらに、生活習慣の改善も花粉症の予防には必要です。
不規則な生活で、寝不足が長く続いたり、疲れやストレスなどが溜まってしまうと、、副交感神経の働きが抑えられ、体内でヒスタミンが放出されやすくなり、花粉症を引き起こしやすくなるので、要注意です。
疲れやストレスをためない健康的な生活を送ることが花粉症の予防のためにも大切なのですね。

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